唐辛子入りｸｯｷｰを食べよう！

｢ｶﾌﾟｻｲｼﾝ｣を摂取する方法としては､ｷﾑﾁなどの食事で取ることが多いと思います｡

しかし､ｶﾌﾟｻｲｼﾝには新陳代謝を高める効果もありますので､出来れば食事以外でも食べたいと思うのではありませんか？
新陳代謝が良くなれば､体内の余分な脂肪を燃焼させることも出来ますので､ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的ですからね｡

そこで､今回は手軽にｶﾌﾟｻｲｼﾝを摂ることができる｢唐辛子入りｸｯｷｰ｣を紹介します｡

唐辛子入りｸｯｷｰは､ｶﾌﾟｻｲｼﾝが持つ新陳代謝を促進する効果があり､その上唐辛子の量を適量に抑えているので､過剰摂取の心配がありません｡
食事＋αで､効率よくｶﾌﾟｻｲｼﾝを摂取するには効果的だと思いますよ｡

それでは､唐辛子入りｸｯｷｰの作り方を紹介します｡

【材料】

｢唐辛子ｸｯｷｰ｣（40個分）

･全粒薄力粉 120g
･ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ小さじ1/2
･粉唐辛子 1/2
･塩小さじ1
･ｱｰﾓﾝﾄﾞｵｲﾙ大さじ1
･冷水 1/4ｶｯﾌﾟ

【作り方】

１､全粒薄力粉120g､塩小さじ1､ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ小さじ1/2､粉唐辛子1/2を振るい合わせます｡

２､ｱｰﾓﾝﾄﾞｵｲﾙ大さじ1を入れて､ｺﾞﾑべらで混ぜます｡

３､冷水1/4ｶｯﾌﾟを加えて混ぜます｡

４､全体に水が行き渡ったら､手で生地をひとまとめにします｡

５､打ち粉をして､生地がなめらかになるまで軽くこねます｡

６､暑さ1～2mmにのばして､ｵｲﾙを半分に塗ります｡

７､生地を1/2に折りたたみ､ｵｲﾙをまたその半分に塗って､再び折りたたみます｡

８､暑さ1～2mmにのばして､1×5cm程度の棒状に切って､180度に温めたｵｰﾌﾞﾝで16分焼きます｡

９､香ばしい香りとともに焼きあがったら完成です｡

唐辛子ｸｯｷｰは､３時のおやつは､お昼のﾃﾞｻﾞｰﾄとして食べると効果的ですよ｡

ぜひ試してみてくださいね｡